从28岁开始规划我的后半生 第215章 七月十天反省!
更新:12-04 08:15 作者:刺猬的拥抱38 分类:其他小说
今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的能力,会陪着他睡长觉,让她有足够的安全感。上午九点到九点半拍着他睡一个小时,到了中午十二点半上床玩一会,一点开始睡觉,睡三个小时到四点,四点半,这样傍晚就不会再睡了,所以到了晚上七点半就困了,我给他洗澡,吃钙玩一会,亲子游戏,就到了八点让他睡觉。哄他睡觉,从八点睡到早晨六点最好能睡十个小时以上最好了,早晨六点宝宝醒了我就和他一起起来,我就自己在屋里完成今天的写作,在半个小时在,剩下半个小时把今天的剪辑视频学习学习了,我可以拿一个耳机听,刚开始我要是感觉30分钟多了,不想学习,我可以先十五分钟。
我一想刘巧婷自己花三五千学习设计,每天上午或者是下午学习四个小时,不知道怎么的我就很想学习了,我想是嫉妒吧,是比较吧,我怕她比我更好,比我优秀,超过我,上学时我成绩比他好,所以我是怕他超过我,比我更优秀。不过这种感觉还不错,能够激励我行动,也许以后我可以用这个方法激励我学习进步,比如我想要坚持健身60天打卡,可是有时不想要做,我就可以给自己规定,每天必须运动满一个小时,运动够一个小时我想怎么都行,但是一定要运动一个小时。我可以在内心和刘巧婷比较,她攻事业,我攻的事业就是健身,打造自己喜欢的身材,她能够自己接单自己单独拉起一个队伍,自己独立自主,像一个独立的女性,她在成长,所以我也不能松懈。
从开始运动,我就每天想要逃避,不想运动,本来计划做三遍的可是我想逃避做两遍,想做半个小时,我就想早点结束或者是找理由不运动,同时我大吃大喝有点过分,一到了晚上我就想要出去吃饭,吃烧烤,想着吃高热量的食物,从进入七月,十天了,我八点都在晚上吃的很多,我最近肚子都鼓起来了,而且身上的热量都堆积的太多了,我也没有消耗完,这样不行,所以我的体重一直没有降下去。
我应该给自己定一个小目标,比如说这个月剩下三分之二了,20天,我想在这个月瘦五斤,从110-105斤,所以这个月剩下时间二十天瘦五斤,因为我哺乳期,不能少吃,所以我的从其他方面减少热量。所以除了每周六可以奖励吃好吃的,其他时间不要大吃,中午正常吃饭。过了十天,20号,我的目标是减3斤,我如何做到呢?每天晚上不要外出吃饭、炸串串、晚上吃的很多,戒掉我的吃夜宵习惯。第二阶段,剩下十天,从20-30号,定目标减2斤,如何做到呢?我就每天运动一个小时,有氧和无氧,运动消耗热量,减少两斤脂肪。这样减脂塑形,紧致身材。很好。
2.完成今天写作,八点醒,八点半之内完成。
3.早上六点开始运动一个小时,到了七点结束运动。晚上不吃夜宵,晚饭睡醒吃桃子水果,运动完了就减少饥饿感了,下来就喝一瓶牛奶加九红粉,还饿的话,再加一个水果,桃子或者是一个苹果。
今天我要做的事:
取快递
卖鱼做鱼汤,有奶水,今天来例假不舒服正好喝热汤舒服。
看女儿写作业,两个小时完成,超了我也不看着了,就解放我了,她学习,我看博主怎么教育一年里小朋友的。看看买的教育孩子的书籍。
把被子铺上,太凉了,不舒服,要是再想铺凉席就铺。
今天早个半小时学习视频剪辑。孩子学习半个小时。
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