“是啊！是啊！第一次体会到，以后可不能浪费水了。”

    我和老三没有说话，扬起脖子把水干掉后，起身也走进了食堂……

    等猴子和陈亮进来后，我们几个围坐在饭桌旁，才知道什么叫做手发抖，脚发颤？猴子对陈亮说：“你帮我踩住脚，否则，桌子要被我顶成‘地震’了。”

    拿起饭碗的时候，我们的手也跟着抖了起来…这时候，是拿筷子也不当，拿汤勺也不适。看了一眼极好的饭菜，我们都发抖地拿起筷子想去夹鸭腿，结果，被程思林直接用手抓了过去。然后，他一脸玩味地对我们说：“我…靠，今天的鸭腿怎么就这么香呢？”说完，他还很无耻地当着我们的面闻了一下，接着，咬了一口后，继续说道：“哇塞，闻着香，咬上去…还满嘴都是油，啧啧啧……”

    那一刻，我们无语地颤抖着手，对程思林鄙视地…竖起了中指……

    第二天，我们很上心的设置了闹钟，5点就整齐地集合在了楼下。接着，再被程思林像赶鸭子似地赶到了海边……到了熟悉的沙滩后，程思林看了一下计时器，不冷不热地说：“看来，不拿鞭子赶的话，你们不一定能用30分钟跑到这里。原本，我还想让你们轻松一下的，现在，不好意思了，明天…给我用25分钟跑到这里。如果跑不到，连早餐都不要想了，没意思，知道吗？”说完，不理会我们叫苦连天的声音，他又呵斥了一声，“100个俯卧撑，不想吃鞭子的，立马给老子走起……”

    看着程思林手上的鞭子，再想到昨天被踹屁股的痛苦，我们想都没有想，个个很老实地在地上挺了起来……最痛苦的人，其实还是猴子，姿势不标准，又挨了两鞭子……

    100个俯卧撑做完后，程思林用手指着远处的竹筏说：“现在，4人一组，给我扛起那个竹筏，用20分钟在海水里跑完这个沙滩，记住，是来回，还有，只有20分钟。否则，竹筏的主人来了，可不要怪我先溜，哈…哈哈……”

    我勒个去，20分钟来回，看着在晨早的雾气里有点一望无际的沙滩，这不是要我们的命吗？还有，跑慢了，还要被竹筏的主人骂一顿，程思林这想法真是绝了，太绝了。

    可是，没有给我们多想，程思林的鞭子又show了出来。不是我们怕，是被鞭子抽的滋味真的很不好受。而且，程思林拿起鞭子，那可不是在跟我们闹着玩的……所以，跑到竹筏旁边，我们4个人，一人一个角，抬起竹筏在海水里踏着浪跑了起来……

    猴子一边跑，一边笑着说：“你们说，老程以前是不是当过兵啊？怎么脑子里净能想到这些折腾我们的方法呢？”

    “没有当过兵吧？他这几年不也是跟我们在一起吗？算了，折腾归折腾，这竹筏4个人抬还轻松点，只是要20分钟来回跑完就真的太折腾人了，这可是在沙滩边的海水里跑啊！”

    陈亮说完，老三接了一句，“不过，两个月坚持完，我们的体能会是质的飞跃，我能感觉到。”

    “老程说过，他之前的训练比我们现在的还要苦个十倍都不止，所以，我们也别想着抱怨他，大家努力吧！”

    “好，加油！！”听我说完，猴子、陈亮和老三集体喊了出来，我们都很默契地加快了速度……

    跑完沙滩后，程思林这一次算是满意了，他说：“这个沙滩不长，而我也不知道来回跑完沙滩要多久，特别是扛着竹筏。不过，我给你们20分钟，你们跑了22分35秒，成绩算是不错，所以，明天，必须在20分钟内完成，有意见吗？”

    “没…..”

    “好，这次喊得够有力，给老子继续跑回会所去。”

    “我去…又来？”

    我们集体喊完后，脚也迫于程思林的压力而再一次跑了起来……接着，到了会所，又是残酷、痛苦的青蛙跳……

    ……

    两个星期后…………

    早晨的沙滩上，程思林对我们说：“这半个月，你们的身体机已慢慢适应现在的状态了。可是，这还远远不够，我现在决定…早上的训练，翻多一倍，也就是下午还要再来一次。竹筏下午没得扛，那么…就做双倍俯卧撑，也就是200个。”

    “妈呀！！”

    “救命啊！！”

    沙滩上，猴子和陈亮又一次哀嚎了起来，我和老三则是不断