拳术菜单，形意拳、八卦掌、太极拳、通背拳、洪拳、咏春拳、八极拳、梅花拳、少林拳、螳螂拳、迷踪拳、大成拳等。

    几人再次商量下，除了太极和八卦外还加了梅花拳，毕竟这梅花桩就是梅花拳的基础桩法，对身法有很大的提高。

    王冰用中级幻影石从红颜无伤的高级幻影石中拷过自己的那份后，就发现这梅花拳果然是第一关的必不可少的助力，连忙和红颜无伤等人说道：“无伤，我们先进入天灵网的模拟密境中训练梅花拳吧，感受一下进度。”

    无涯书生看着自己还剩10金的钱袋，连忙说道：“就先练一小时看看效果啊，这一下就花了23金币，口袋就扁了好多。”

    红颜无伤和王冰一想也是，就同意了。

    红颜无伤意识进入高级幻影石中，发现了一个密境模拟场系统，进入后只有两种难度，选择普通难度进入。

    王冰一进入就意识沉入幻影石中的梅花拳中，选择梅花桩就开始练习。

    梅花桩练功分为三个阶段:第一个阶段是达到身化之功，为小成;第二阶段是达到气化之功，为中成;第三阶段是达到神化之功，为大成。

    身化阶段：在动静变化中要做到肩与胯合，肘与膝合，手与脚合。头、手、脚三尖对照、三尖齐到。手、眼、身法、步能上下相随、左右协调。三节九段互不牵扯、周身一体。攻防进退，起身落点，能做到以身带步、步随身换、脚随手出、手脚齐到、外形合一。此为身化阶段，达到小成之功。

    气化阶段：当练到相当程度时，就能达到心与意合，意与气合，气与力合，即内三合。只要心意一动，全体俱动，气随意发，气随意使，意到气到，气到劲到，刚柔相济，一气贯串。此即达到气化之功，为中成。

    神化阶段：功夫到一定的时候，内气收发自如，极其轻盈;再者，由于架子、成拳练到十分成熟地步，又能死练活用，随机应变，脱离死套，而走活套。可以说是“拳无拳，艺无艺，无艺之中是真艺。

    不过神化阶段正如“梅花桩”拳理《浑元论》曰:“浑元一气吾道成，道成莫外吾真形，真形内藏真精神，真精内藏气擎停;欲将形形求真形，须将真形合形形，真形合来有真诀，合到真形彻底灵。”

    王冰发现练到身化阶段不难，因为对梅花桩熟悉，又有训练，只是不得法，这一练习算是入门了，当感觉全身轻松，眼到意到，意到身随。