“这，”星寒无语，“平时那不就是些简单的训练吗？除了刚开始的身法训练，后来的箭术训练根本就不必要。”

    “这就是你的看法？”白沙瞪着眼珠子，神色不悦，“那你说说什么是炼体之法。”

    “炼体之法就是用特殊的法门来增加自身的强度，炼筋炼骨，让自身的血肉更加凝练，增强力量和防御。”

    “那练习箭术难道不能增长力量吗？至少臂力有所增强了吧？”白沙反问道。

    “这，倒是没错，但是，这不是好的训练方法啊。”

    “那你说说你心中的炼体之法应该怎么训练呢？”

    “我觉得每天应该锻炼全身的血肉，用药材辅助修炼，至于怎么训练我倒是想不出来。”

    “炼体，通俗来讲就是锻炼身体，所有能够增强力量和防御的方法都称为炼体之法，只是有粗劣之分，至于你所想的那种，便是更高级的炼体之法，但你不能因小失大。”白沙说道。

    “越是精益的炼体之法，需要的是更强的体质，并不是所有人都适用的，因为每个人的体质不同，需要的炼体之法也都不同，越是大众化的方法越是粗劣。”

    “我们啸天谷的炼体之法虽然通俗，但也并不是所有人都能忍受的，前提是需要有强壮的筋骨做基础，才能越炼越强，若是一个弱不禁风的小孩子，不过一天便会被练废掉。”

    “炼体需要拳法配合，远古时代，那时候不分炼体修灵，一切都是为了自身强大，有的人注重身体的力量，有的则追求灵力的巅峰，于是便有了沐浴兽血，内丹蕴身和其他奇怪的方法，这才慢慢形成了炼体和修灵两派。”白沙抬头看天，回想远古，语气中带着感叹，“炼体时需要身体做出各种动作，从而使得全身血肉达到最佳状态，所以形成拳法之类的武技。”

    “所以说，炼体之法也就是一门武技，配合其他增强体质的方法，形成一个法门，不过到今天，这些法门基本上没有多少完整的了，已知最高的只能修炼到通天之境，所需要的资源更是修灵的数倍，所以说，炼体不如修灵，这是不争的事实啊。”白沙发出一声感叹。

    “那我们什么时候能够进行炼体的训练呢？”星寒明白了一些，也不再问为什么了。

    “等你们的体质再好一些吧，你还不错，但是他们，需要一年。”白沙看向其他人的训练。

    “一年？那也太久了吧。”星寒觉得有些不可思议。

    “迟？”白沙反问，只听得他深吸一口气，胸中有如阵阵怒吼，雄浑有力，右臂向前一震，衣袖崩飞，拳风呼啸，从星寒头边砸过，震得他耳边嗡嗡直响。

    “我们啸天谷的啸天拳虽然并不是战区中排名靠前的，但是论爆发，却在前列，血肉凝练似铁铸，筋骨塑立若精钢，五脏不惧钢铁锤，胸中雷鸣敢啸天。”说到这里，白沙言语之中带着骄傲，再看向星寒，“你若是能做到一拳打到自己脱臼，那我就破例先教你啸天拳。”

    星寒不懂，但是还要试一试，双脚开立，双腿微屈，紧紧抓地，用尽全身力气打出一拳，就只觉得肩膀有些疼，想要脱臼还差得远。

    “为什么要把自己打脱臼呢？那战斗的时候还怎么打？”星寒问道。

    “因为啸天拳的一臂之力太大，现在能脱臼就能早点习惯了。”白沙说完就去了其他地方，监督训练队员，留下星寒呆若木鸡。

    “怕力量太大弄得脱臼，这也太夸张了吧，这真的是炼体吗？怎么觉得像是自残。”星寒心里很不是滋味，白沙说的和他理解的炼体差距太大，有些消化不了，“难道炼体不是脚踏实地的吗？怎么可能刚开始就有那么大的力量。”

    只可惜白沙已经走了，没人回答他的疑问，不过，刚刚白沙的那一拳真的震撼了他，“啸天拳，我一定要学会。”

    星寒随便找了个二阶初级的小熊，走进去开始进行起肉搏战，拳拳到肉，打得不亦乐乎。

    实战训练两个时辰，白沙将所有人叫了出来，带着队伍离开。

    下午，白沙发给每人一个大袋子，要进行负重跑，袋子重达三百斤，是这里重量最低的负重。

    星寒小队中，就戚百里那小身子骨难以承受，但还是咬牙坚持了下来，绕着靶场，一圈二十里，持续跑两个时辰，按自身情况可以休息。

    不过白沙