脚踝处的肌肉并不好锻炼，脚踝包括双脚，一共有将近二十块肌肉，但是这些肌肉即使你跑多少圈，也很难让他们全部因为受力而痉挛。

    就算痉挛，一般也只是足弓处的两块肌肉可以痉挛，脚背、脚趾和脚踝则是难上加难。

    所以一般的练肉武者在凝练脚部肌肉的时候，只是将发力程度最大的足弓处淬炼压缩，剩余的部分则是听之任之了，反正以后还要凝筋锻骨封穴，脚一样能淬炼的很强。

    罗修并不这么认为，没有完成淬炼压缩的肌肉，对于日后来说就是弱点，他既然有一份机缘，那么自然要将一切都做到最好。

    现在湖水一浪接着一浪的拍打在身上，要维持身体的平衡，扎根于泥土的脚部受力最大，这是淬炼脚的最佳机会。

    开始的时候罗修因为承受不住湖水的压力，连连被击倒，周身都有些青肿起来，若不是他肌肉压缩的不错，此时已经坚持不住了。

    “就这样吗？小意思，我受的苦比这痛苦的都不在话下。”

    罗修不是自吹自擂，经过了黑皮书的十日剧痛后，一般的痛苦他连眉头都不会皱一下。

    经过上百次的跌倒爬起，从正午到黄昏，罗修浑身湿透，就算没有湖水，汗水也湿透了。

    不过努力也是见到了效果，他终于能够正面抗住湖水的冲击，能稳稳的站在湖中了。

    利用每一次浪潮的间歇时间来呼吸，他将全部的重心都压在了脚上，就好像一根钉在了湖里的钉子，任凭骤雨旋风，我自巍然不动！

    脚踝、脚掌，都因为忍受强大的压力而逐渐感觉到了疲惫了。

    罗修心中暗喜，这个办法果然有效，如果在家里修炼，是绝对不可能达到这等效果的。

    单单疲惫还是远远不过的，他要的是疼痛！是痉挛！是麻木！

    从黄昏一直站到了深夜，罗修一点东西都没吃，体力渐渐的要消耗干净了。

    而夜里的风也渐渐的大了起来，大概已经有十级的程度的，此时就算没有浪潮，这风也足以将一个轻些的人吹飞！

    加上狂风卷起的巨浪，这压力就算是罗修也要撑不住了。

    “很好！风浪再来的更猛烈些吧！”

    罗修已经感觉到了足弓处的疼痛，那是即将痉挛的前兆。

    一个巨浪打来！罗修身体摇晃了一下，硬撑着没有倒下。

    脚步受到大力冲击，足弓痉挛了！

    “还不够！单单是足弓还不够！”

    罗修皱了一下眉，足弓的痉挛让他有些不适应，也仅仅是不适应而已，他还能够继续站在浪潮中。

    随着时间的推移，浪潮如同疯了一样前赴后继的拍打在罗修的身上，已经在浪潮中站立了差不多六七个时辰的罗修身形摇摇欲坠，可是每一次大浪过后，还能看到他坚挺的身影。

    “脚趾！太好了！脚趾开始痉挛了！”

    如果此时有人在浪潮之下，就能清晰的看到，罗修的脚趾开始一根根不自然的收缩，翘起，那不是他所控制的，而是肌肉痉挛后的正常反应。

    “这样也不够，还有脚背和脚踝的肌肉。”

    罗修头顶有些见汗了，如果不能在东方启明星出现之前完成整个脚步的痉挛，那么之前的足弓肌肉就会因为痉挛时间过长而坏死，那样就遭了，修复坏死的肌肉，那需要珍贵的丹药才行，罗修还不能冒这个风险。

    “这压力还是有些不足，我必须抓紧时间。”

    罗修感觉时间紧迫，左右看了看，发现岸边有一块石头，他干脆一弯腰将石头般了起来，抱在怀中，这样身体的负担更大，作用到脚上的压力也就更大。

    一个浪头拍下来，罗修险些跌倒。

    就是这一个踉跄，让他的脚步再次手里，脚背终于痉挛了！

    “太好了！快要成功了！”

    感觉到脚踝上沉重的压力，罗修知道自己这招生效了。

    石头足足有将近百斤，而且还要承受更多的浪潮压力，多了这个巨大的负担后，罗修的脚踝肌肉也在迅速的消耗着力量，即将到达痉挛的边缘。

    呼吸越来越沉重，罗修也是人，这种痛苦真不是人能受的，随着时间的推移，罗修的意志都有些模糊了。

    全凭一股狠劲儿支撑着，他甚至感