笔记上所说，人体总共有130兆个细胞，细胞虽然渺小，但却能产生某种不为人知的能量，提取这些能量与大脑产生的精神力相结合，就能制造出所谓的查克拉。

    千羽莲真的笔记上将自己提取查克拉的过程写得非常清楚，这一点让千羽苍圣省了走弯路的过程，不过也让苍圣了解到最先提取查克拉是如何的艰难。

    首先，就算你知道查克拉是怎么产生的，但是你要怎么感知到细胞的存在，以及如何才能将那么微小细胞所产生的能量聚集起来，甚至所谓的精神力又是怎么样的存在，两者又是如何结合成查克拉，这些都是非常重要的问题。

    千羽莲真笔记本上提到，最开始修炼提取查克拉有两种方法，第一种最简单的方法就是有人用查克拉帮助初学者在身上感受一下如何提取查克拉的过程，这样初学者只需要学着之前的感觉，这样就很容易提取出查克拉出来，不过纵使是这种方法，初学者也需要四五天的时间才能掌握查克拉的提取。

    另一种方法则是初学者自己先进行冥想，冥想到一定的阶段，便会自然而然的产生精神能量，然后用精神能量感受细胞的存在，进而提取细胞能量产生查克拉。

    前一种方法胜在快捷简便，就算考试作弊一样，先让你看答案然后再让你考试，你只需要记住答案就可以考及格，甚至是满分，弊端就是知其然也不知其所以然，而且用这种方法帮助其它人提取查克拉，其人至少也需要上忍的程度，所以一般都是像日向或者宇智波这种大家族才用这种方法，普通的忍者家庭想用也没有条件。

    而后一种方法则是最原始的查克拉提取法，没有作弊，全靠初学者自己的天赋，天赋异秉的人可能半天甚至一个小时就能够学会了，资质普通者有可能要花一两个月，一些资质愚钝者甚至要花上半年甚至更久的时间。

    虽然苍圣也想让一个上忍来帮助自己进行第一次查克拉提取，可惜他根本没有那个条件，所以只能乖乖的用第二种方法来试着学习提取查克拉。

    按着千羽莲真所写的方法盘膝坐在辅着木板的地板上，双手自然合于下腹结成一个修炼印结，随后全身放轻松，双眼微微闭上，想象着将自己的意识凝聚于眉心的印堂穴之处，冥想出精神力。

    陡然，就在苍圣按着千羽莲真所记载的冥想方法进入冥想之时，原本微闭的双眼蓦然睁开，平静的双眼竟充满了震惊之色……

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