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    星期二晚上，模特训练班如期开班了。

    惠兰作为本次训练班的教练提前来到了模特队的练功房，看见邱秘书长也在，于是便走过去和邱秘书长打招呼。邱秘书长给了惠兰一张参加培训人名单，一共是六十二人，分为两个班，周二一个班，周四一个班，每班三十一人。人名单上有姓名、年龄、身高、体重、工作单位、联系电话等基本信息。

    这个练功房不算小，宽有十七八米，长有二十米，基本上是一个方形。整个地面是实木地板。前边一面墙上整个都是亮晶晶的玻璃镜子，其他三面墙上镶着一圈把杆，便于进行基本功的训练。在镜子右侧有一个门，里边就是更衣室。那里边是一个狭长的通道，放着一大排更衣柜。

    惠兰先去更衣室换了一身深灰色紧身运动装和练功鞋，把自己的衣服和物品锁在了更衣柜里，然后拿着名单又来到了邱秘书长身边。邱秘书长惊讶地说：“时装展那几天光顾着看你的走秀了，就没好好欣赏你的身材。现在一看，你真是个模特坯子，这身材真是好的不得了啦！怪不得你能当上首席模特呢！”

    “邱大姐，您就别夸我了，再夸我，我就会落后了！”惠兰撒娇似的说。

    “骄傲使人落后是吧？”邱大姐明白惠兰的意思，谁骄傲了都不行，只有你骄傲了没事，因为你的工作性质就需要骄傲。如果不骄傲，就没有了那种神态。”说完呵呵笑起来。

    时间差不多了。邱秘书长看了看到场的学员说；“没换衣服的到更衣室去换衣服，把自己的东西放在更衣柜里，拿好自己柜子的钥匙。走的时候，把钥匙放在更衣柜上就行了。”

    刚到的学员都去了更衣室换衣服。一会儿大家都穿着自己的运动服装走了过来。

    邱秘书长看了一下表整整六点半，于是大声说：“时间到了，咱们开始上课。”她扫视了大家一眼，“咱们这次训练班是服装协会根据大家的要求特别举办的，每周上一次课，一共十二次课。这十二次课时间很短，所以大家一定要认真刻苦训练，争取在结业时像一个模特的样子。这样呢！我们也没白教，你们也没白学，学费也没白花。”学员们哈哈地笑起来。

    “我说的是实话，咱们模特训练班的费用还是比较贵的。不管是谁给你出的钱，那都是辛辛苦苦挣来的。所以你把钱扔在这就一定要有收获，要有所长进，不能瞎扔。”邱秘书长语重心长地说。“为了让大家学习好，我们根据大家的意见特意聘请惠兰女士来当大家的教练。大家对她可能都有所了解，她就是自学成才，从来没有参加过什么训练班，就是上海外滩模特队的主教练给她训练了两天，她又刻苦练习，再加上有一些基本功，就这么从平淡中走出来了，成为了当今模特界的一颗新星。你们跟她学习，就等于站在了巨人的肩膀上，学出来之后肯定有不少人都会达到或接近她的水平。”学员中又是一阵笑声。

    “为了鼓励大家积极学习，我们准备在训练班结业后成立一个业余模特队，队员就从我们这些人里选拔。同时，我们还要成立一个后背模特队，作为我们业余模特队的候补队员。希望大家要珍惜这次机会。即使没有被选拔到后背模特队的学员，你经过了专业的模特训练对你的一生都会产生不可估量的影响。”大家鼓起掌来。

    “下边就把时间交给惠兰教练，由她来带你们训练。大家鼓掌欢迎！”掌声再次响了起来。邱秘书长说完走到惠兰身边小声说，“你带大家训练吧！有事联系我。”说完便离开了练功房。

    惠兰走到大家前边说：“很高兴和大家见面，并且能够一起度过十二次课程。这十二次课时间很短，只是教你们一些基本的方法，关键还是每天在家里练，每天至少要训练一个小时，这个训练时间如果坚持不了，要想有大的进步就比较难了。所以关键还是日常训练，一定要坚持。”顿了一下，“下边我来点名，点到的学员到前边来从新站队。以后每次上课就按这个队形上课。”

    惠兰一个一个点名，学员在前边又重新站成了四排，每排八人，最后一排七个人。点完名后整整三十一人。她看了一下，这三十一人中，有高的也有矮的。高的有一米八的，矮的有一米六五的。体型也是各式各样，有宽型的，有窄型的，有胖型的，有瘦型的。惠兰这下明白了，这是一个普及型的训练班。

    “四排学员两臂间隔前后左右拉开站队。”惠兰下达了命令，队伍顺序展开。

    惠兰接着说：“今天我们主要是基本功的训练，就是身体素质基本功的训练。这个训练很重要，你要想走好模特步，身体素质不行肯定走不好。所以，我们要带着大家进行一些简单动作的训练，回去以后就按照这些动作进行练习，来提升一下自己的身体素质。”

    “大家注意啦！按照我的口令和示范去做。”惠兰讲解着，“第一个动作是腰腹训练，同时来拉伸自己的两条腿。两腿夹紧站直，弯腰向下，两手够脚尖，如果能够到就两只手横着平放在地上，如果还能够到就用两个肘够地。并且做四个八拍。这个可以减掉腹部和屁股上的赘肉。”惠兰开始数四个八拍，每一个人都在做。

    “下边做第二个动作，侧腰伸展动作。这个练习可以增强腰部侧面的力量，并拉伸身体侧面。”惠兰讲解着，“两臂伸直举过头顶，右腿站直，左腿旁伸，两手臂引领上身向左边弯曲，做四个八拍。然后再做右边，方法同左边一样。”惠兰又开始数四个八拍。

    就这样，惠兰讲解了十个简单的动作，大家跟着做了一遍。这十个动作把身体的各个部位都活动开了，同时还可以拉伸各个部位的筋骨。她告诉大家，只要每天坚持做这十个动作，走秀所需要的部位就基本上得到了锻炼。也就是说，你每天至少要做这十个动作。

    在训练结束时，惠兰说了下一次的训练科目：技能型基本功的训练，并希望大家按时到课。

    下课了，有六七个学员把惠兰团团围住了，好奇地跟惠兰请教着。惠兰看了看这几个学员，一个个长相还挺不错