今天集训队的室内训练项目分三大块。

    分别是有氧耐力训练、间歇性训练、力量训练。

    前面两个，李柏已经非常熟悉了。

    有氧耐力训练无非就是几种，长跑、骑行，或者游泳。

    游泳不现实，基地里没有恒温的泳池。

    只能是通过跑步机进行长时间的慢跑，以及通过骑行台进行长时间的骑行。

    来提高队员们的有氧耐力、心肺耐力。

    间歇性训练跟马拉松训练中的间歇跑类似。

    在跑步机上，设置短时间的冲刺跑，然后跟慢跑恢复，交替进行。

    这些训练项目，李柏都很熟悉。

    但力量的训练，李柏就有点陌生了。

    尤其是教练组的安排，不是先进行李柏较为熟悉的核心力量训练。

    而是先来几组深蹲和卧推！

    李柏之前可是很少练这玩意。

    毕竟把肌肉练大了，对他跑步和骑行，都没有什么好处。

    人体的肌肉就那么多，此消彼长。

    快肌多了，慢肌肯定会削弱的。

    不过，现在李柏也确实需要适当地练一下力量。

    因为明年他要参加很多公路车的比赛。

    不管是单日赛，还是多日赛、大环赛。

    他面对的都是世巡赛车队的顶尖车手。

    而且像阿联酋航空、维斯玛、快步这样的顶级车队，都是有着非常强大的团队配合。

    李柏单靠体力，很难拿到冠军。

    练力量，增加冲刺比拼能力，也比较重要。

    所以，在专门的力量教练的指引下，李柏热身之后，也开始练起了深蹲。

    李柏不管练哪个项目，周围也总是围了一圈集训队的年轻队员们。

    “李柏大哥的力量好像不是很大。”

    “对，这个重量他就举得有点吃力了。”

    “人家根本不是靠力量比赛的，你们在比啥呢？”

    “也是，不过李柏大哥练得很认真。”

    “青筋暴起了，还在那里坚持！很有毅力啊！”

    “李柏大哥马拉松上，自己一个人跑都把奥运会纪录破了！他的毅力还用咱们来夸吗？”

    “好好看，好好学，你们别围在这里，也赶紧给我去训练！”

    宋晁走过来，才把他们轰去训练。

    不过，宋晁走开之后，又有几个队员不老实地凑了过来。

    当然，更多的还是在自己的器材上划水。

    她们一边慢跑，一边偷偷地瞄向李柏那边。

    李柏这时候已经不是在练杠铃了。

    力量教练把他带到了练习引体向上的器械前。

    做引体向上对于李柏来说，倒也不是太难的挑战。

    他抓着单杆就往上蹭起来。

    但没做几个，他看到对面一个女队员也在练引体向上。

    但她的引体向上是挂着杠铃片的！

    一条绿色的宽绳带，环绕着她的腰。

    下面挂着一片标记着“25”字样的褐红色杠铃片！

    负重25公斤的引体向上！

    李柏看得眼睛满是愕然。

    看来，真不能沾沾自喜啊！

    太菜了，还得练！

    幸好，下一个项目，李柏稍微找回到一点场子。

    集训队的训练是力量和耐力的有机结合。

    所以，下一个项目，李柏来到了他熟悉的跑步机上。

    “跑一个小时是吧，那烦请高指导设置四