你准备好变秃了吗？

    林影的脑海里自动翻译了格罗弗的话。

    不过不管是变秃还是变强，他都已经准备好了。

    “开始吧。”

    林影语气坚定地说道。

    格罗弗笑着点头，林影的这个性格总是让人忍不住喜欢。

    他也没啰嗦，直奔主题。

    今年夏天他给安排的训练内容就两个：突破第一步，以及急停跳投。

    林影现在已经是一个全明星级别的组织前锋，格罗弗现在做的是增加他的单打得分能力。

    而这两项技术，是小前锋的杀手锏。

    很基础的能力，但就跟蛋炒饭一样，怎么做好才是关键。

    先说突破第一步。

    这个联盟有太多以第一步闻名的球员，乔丹、麦迪、希尔、韦德、艾弗森、帕克、罗斯等等。

    这其中有一个特点，前面四个全都是格罗弗训练出来的……

    所以练这个，格罗弗绝对是专业的。

    第一步的核心是速度和爆发力。

    这也是为什么格罗弗非得让林影打基础的原因，因为这些说白了就是身体素质。

    现在林影打下的基础达到了他的要求，接下来要做的，就是如何把提升的身体素质给最大化利用出来。

    首先，他会让林影让身体变得轻盈。

    具体做法，就是用一系列细化训练：包括hop（像弹簧一样原地蹦）、弓步蹲跳起、单双脚快速弹跳等。

    这些训练可以让林影的身体变得更轻盈，也更具有弹性。

    就像你看那些动物奔跑时一样，他们都是蹬腿，让身体弹射出去的。

    或者换句话说，林影之前的突破是类似于詹姆斯那种方式的，更多借助力量；

    但是现在，林影要变得更像是麦迪、希尔那样，最大化速度和爆发力；

    其次，他会让林影进行特定的25米加速冲刺训练。

    他会不断变换起跑姿势，从站着，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最后还有单膝跪地。

    他这么做的目的即是训练林影的爆发力，也是摸索出最适合林影的突破姿势，以求爆发力最大化使用。

    再接着，就是一些具体的突破训练，比如两次hop之后的分腿突破、三威胁之后的无球加速等。

    只是一个技术的训练，格罗弗也是循序渐进，不断进阶。

    最后，是变向训练。

    突破和变向永远都是不分家的，再快的第一步也不能保证每次都能过掉对手，这时候变向就是关键。

    格罗弗要林影训练的变向种类，是和德隆类似的拖曳步。

    拖曳步这东西并不是德隆发明的，它其实就是犹豫步更进阶的一个版本，本质上都看重节奏。

    格罗弗之所以选这个原因也很简单，林影的身高高，变向也追求极致速度很难。

    但也正是因为高，变向幅度大，只要抓住节奏过人也容易。

    历史中杜兰特也是标志性的拖曳步变向，杀伤力十足。

    接着再说第二个技术，急停跳投。

    和突破第一步一样，这也是一个很基础但很讲究细节的训练。

    急停跳投可以细到什么程度呢？

    你是“12步”（一只脚先落地），还是hop步（跳步），你急停出手前是运一步球，还是运两步球。

    这些的不同，都会让这项技术的侧重点不同。

    甚至包括如果停球了没有出手机会，需要衔接后续的转身后仰、上下步等步伐。

    所以你可以理解为什么格罗弗是先帮助林影训练这两方面的技术，因为这就是给林影打补丁。

    林影强化第一步，他可以过掉最开始的防守人，这时候如果对面收缩篮下，林影就可以用急停跳投解决问题，相反如果有人协防上来，或者是急停跳投时机不好，林影又可以衔接上他已经有的那些步伐。

    晚上的训练还没结束，斯威夫特就笑眯眯地出现在门口了。

    不过他并不是一个人，身后还跟着赛琳娜和比伯。

    而且她进来的时候并