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    在郊外的训练场，一个宽大的游泳池内，一个光着上身的男子冲出水面，狠狠的吐了一口，接着狠狠喘着粗气。

    男人扶着泳池边爬上岸，整个身子水渍滴答，男子身上的肌肉呈现出特有的弧线，看起来非常的有美感。

    只是男子此时的狼狈相，给他降低了不少分。

    “四哥。”

    此时，不远处走来了一个一米九五的大块头，身上也只是穿了一条，对比起水中的男子来说，这个大块头身上也是湿答答的，不过不是水，而是汗珠。此人正是郑大龙，来了训练场好几天，虽然每天训练都很辛苦，辛苦的甚至是超过了在入门的时候，但是，郑大龙乐在其中，因为他感觉实力每天都在进步着，而且进步

    很大，除了n3的帮助之外，这种强度训练也是很有效果的。

    坐在水池边，方肆单手擦了一把脸上的水痕，回头看着走来的郑大龙，呲牙咧嘴：“怎么又跑来了？你继续练？”

    “休息，嘿嘿，休息呢。”

    郑大龙一屁股坐在水池边，侧目盯着方肆：“四哥，刚才白原前辈说了，明天我就可以跟你一起训练了，下水。”

    方肆眉头一条，紧接着似笑非笑：“那就恭喜你了。”水下训练的是气和毅力，还有身体的爆发力，效果是很不错的，但是也很让人难受，毕竟人类不是鱼类，人类没有鱼鳃，没办法水下呼吸换气，所以如果一个人憋着一口

    气到水里，然后坚持将近三分钟，这是很要命的。

    其实方肆的水性并不好，他第一天训练的时候，下水紧紧能够憋住两分多钟的时间，这还是因为他长时间训练，肺活量有所增长带来的效果。

    不过这两天方肆的进步也不小，他现在可以憋足三分钟。

    其实憋气这只是最简单的训练，方肆现在才知道白原有些变态。

    以前训练的时候，白原都是跟方肆对战，时不时教方肆一些格斗技巧什么的，方肆也一直以为，这就是真正的训练。

    可是到了水下，接受白原的训练开始，方肆才知道，以前的训练那都是小儿科，那是什么训练？那他娘完全就是享受。

    “两分钟了，我继续。”

    方肆看了一眼不远处的时间，每次休息换气最多只能两分钟，虽然白原没有监视着方肆训练，可是方肆还是很自觉的。

    他拍了拍郑大龙的肩膀，接着深吸了一口气，然后憋着嘴，身体一滑，又一次滑进了水中。

    郑大龙也随即站起身来，站在旁边观看着。

    水面不是很清澈，郑大龙可以隐隐约约看到水下有一个身影正在活动着，而随着身影的活动，水面不断的翻起水花，之后还有不少的小旋窝。

    郑大龙眼中有些羡慕，他很想跟方肆一起训练，而且他也知道这种训练可以给身体带来什么，所以这两天，郑大龙每天都在请求白原，希望白原能够让他一起过来。

    其实水下的训练，最突出的进步就是爆发力，试想一下，一个人憋着气，下水打拳踢腿，由于水的阻力作用存在，所以人的动作肯定会非常的缓慢。

    而且这还是有时间规定的，白原跟方肆说，什么时候能够憋到三分钟的气息，那么就要在水下利用这三分钟，打出两百拳，踢出两百脚。

    当然，白原这是有些故意的为难方肆，正常的训练是，到了七星的人，刚下水训练的时候，都是百拳百脚，这是基础，可白原足足把这个基础提升了一倍。

    所以方肆也非常的郁闷，下水之后，开始出拳的速度虽然不快，但也不会太慢，因为实力和力量都达到七星，水的阻力也阻挡不了他多少速度。

    可随着水的流动，还有一些旋窝的形成，加上方肆本身憋气不太充足的原因，他的速度会慢慢的降低，身体会越来越累，水流也会越来越大。

    到目前为止，方肆三分钟之内，也只能打出两百拳，零脚。因为他打完拳之后，就已经憋的不行了，他必须要出去换气，不然他会憋死在水下。

    “真好。”看了大约一分钟，水流越来越急，流动的越来越快，郑大龙满脸的羡慕，他的爆发力足够强，可是他还想训练，因为他知道自己实力不行，很多东西就是需要依仗自己的