测试广告1顾棠跟拉娜一起到了六楼。文字谷 www.wenzigu.com

    六楼有办公室有员工宿舍,  还有个超级大的露台型食堂。

    要不怎么说这是全球顶尖的健身会所呢，这食堂连做饭都可以自助，里头还有几个教练在教学员做减脂餐。

    顾棠问道“你平常吃什么？”

    拉娜犹豫了一下,  她也知道自己吃的不健康，有点不好意思,  但是看看自己这个体型，她就算说自己每天燕麦生菜无油沙拉也没人信的。

    “我喜欢吃披萨、炸鸡……”这俩都说出来了,  后头也就没什么难的，“还有奶油蘑菇意面、巧克力蛋糕、薯片和巧克力糖。”

    “嗯。”顾棠道“高糖高脂高蛋白的东西的确是能带来幸福感。”

    顾棠是早上九点来的，面试完十点多，跟拉娜搭讪又跳了半个小时操，这会儿已经十一点了,  也差不多到了做午饭的时间。

    不过顾棠没打算第一天就连做饭都教给她，主要是考虑到她这种超重太多的人群,  前期建立自信心的时候,  最好是一条条来,  从最简单的来，从最容易坚持的来。

    再说她现在是做生意卖课，总得循序渐进给后头留点东西吧。

    两人绕了一圈，上来观察的教练已经给了顾棠一张员工卡。

    顾棠给两人点了一样的东西，奶油蘑菇意面配上一小把菠菜,  然后一盘烤鸡翅，她的分量大概是拉娜的三分之二。

    两人坐在餐桌前头，拉娜有点惊讶地看着顾棠的食物。

    还挺多的。

    十只鸡翅，还有一大盘意面。放眼放去，她们两个是吃得最多的。

    顾棠道“运动量上来，肌肉比例高了,  消耗的也就多。”

    “我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。

    顾棠道“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。”

    这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。

    不过顾棠又来了一句，道“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。”

    “你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。”

    拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。”

    顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。”

    拉娜点了点头。

    两人吃过一顿饭，顾棠又道“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，第一天减少10，吃习惯了之后可能半个月或者一个月，再减10。”

    拉娜想了想，点了点头，“可以。”

    “如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐车回去，那咱们再去缓慢散步半个小时。”

    话说到这份上，私教课就成了理所应当的事情，甚至还是拉娜主动提出来的。

    半个小时的缓慢散步过去，拉娜道“我想买你的私教课。”

    前头经理说她现在的私教课是300~500，而且拉娜现在这个阶段，运动做不了太多，主要还是陪着她建立良好的自信和正确的观念，不要逃避，然后适当而且不着痕迹的夸奖她，带给她成就感。

    这个收500就有点过分了，另外就是看她的体重，她这是个长期的活儿。

    顾棠道“400。我是这样想的，你可以先买40节课，一开始两到三天来一次，我帮你养成合理的运动习惯，再告诉你一些减脂以及运动的小知识。”

    “还是这个时间来，咱们运动完我陪着你一起吃午饭，这里的食材还是比较健康的，之后再散步半个小时。”

    “我教你的室内健步走，你回去也可以做，但是记得千万不要加量也不要加节奏，每次最多半个小时，你的膝盖是很脆